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Eine Sehnenentzündung am Schultergelenk gilt als äusserst schmerzhaft und belastend. Wer unter der Entzündung leidet, schränkt sich in der Regel im kompletten Alltag ein: Schon die kleinsten Bewegungen verursachen grosse Schmerzen, weshalb es kaum möglich ist, körperliche Arbeiten auszuführen. Bei Entzündungen der Sehnen sprechen Mediziner auch von einer Tendinitis. Die häufigsten Ursachen: Fehlbelastungen der Muskeln und monotone Bewegungen, etwa bei PC-Arbeit.
Schulterschmerzen deuten zunächst auf eine Entzündung der Sehnen hin. In einigen Fällen handelt es sich jedoch nicht um eine Tendinitis. Suche deshalb rechtzeitig einen Orthopäden oder Neurologen auf, denn unbehandelt führen einige Arten von Schmerzen zu einer chronischen Belastung der Gelenke. Folgende Ursachen kommen – neben einer Sehnenentzündung – für unangenehme Schmerzen an den Schultern infrage:
Hinweis: Bei akuten Schmerzen ist es wichtig, die Schulter nicht mehr zu belasten und sich zeitnah Hilfe zu suchen. Verzichte jetzt auf schwere Rucksäcke oder Tragetaschen, die die betroffene Stelle zusätzlich reizen. Schmerztabletten schaffen kurzfristig Abhilfe. Niedrig dosierte Schmerzmittel erhältst du in der Apotheke auch ohne Rezept oder vorherige Untersuchungen. Sie ersetzen jedoch nicht den Arztbesuch.
Anhand folgender Symptome erkennst du meist eine Sehnenentzündung an der Schulter:
Bei Schleimbeuteln handelt es sich um Gewebesäckchen mit Flüssigkeit. Diese schützen uns vor Druck und bei Reibungen, die vor allem bewegungsbedingt an Bändern, Muskeln und Sehnen entstehen. Eine Schleimbeutelentzündung macht sich häufig durch plötzliche und starke Schulterschmerzen bemerkbar. Die Beschwerden treten zum Beispiel über Nacht und infolge kraftintensiver und mechanischer Bewegungen auf. Auch bestimmte Erkrankungen, wie etwa Gicht und Rheuma, Verschleiss und Verletzungen oder bakterielle Infektionen können zu einer Entzündung von Schleimbeuteln führen.
Suche zunächst einen Orthopäden auf, wenn du unter starken Schulterschmerzen leidest. Lass die Ursachen für deine Beschwerden abklären, bevor du eigenständig mit Übungen beginnst. Wichtig: In vielen Fällen raten Ärzte dazu, die Schultern ruhig zu halten, wenn eine Entzündung vorliegt. Falsche Bewegungen erschweren das Leid zusätzlich. Fühlst du eine Verspannung an den Schultern, helfen dir folgende Übungen für zwischendurch:
Einige bewährte und milde Hausmittel unterstützen dich bei der Regeneration deiner Schultern, wenn du die Diagnose Sehnenentzündung erhältst. Kläre mit deinem Arzt ab, welche Mittel ergänzend zu einer medikamentösen Therapie erlaubt sind. Folgende Tipps helfen gegen eine Sehnenentzündung an der Schulter:
Hinweis: Schlagen Hausmittel nicht an, raten Ärzte in einigen Fällen zu einer stärkeren Therapie, etwa mit Kortison. Akute Schmerzen können ausserdem lokal betäubt werden.
Nicht immer ist es möglich, einer Sehnenentzündung an der Schulter vorzubeugen. Der Grund: Manchmal steckt eine bakterielle Infektion hinter der Entzündung. Auch hormonelle Ursachen, vor allem während einer Schwangerschaft, tragen zu einer Sehnenentzündung bei. Dennoch gibt es zwei Möglichkeiten, um zumindest einer bewegungsbedingten Tendinitis wirksam vorzubeugen und zusätzlich etwas Gutes für die eigene Gesundheit zu tun:
Mit Knochenschwund kämpfen viele Menschen, besonders wenn sie älter werden. Nach und nach findet ein Abbau der Knochenstruktur und Knochendichte ab, der die Stabilität des Knochengerüsts vermindert und die Gefahr für Brüche und Frakturen erhöht. Etwa ab dem 35. Lebensjahr erfolgt ein Abnahme an Gewebe- und Knochenmasse, der sich mit den nachfolgenden Jahren beschleunigt. Die resultierende Erkrankung nennt sich Osteoporose. Ihre Auslöser sind Erkrankungen, Bewegungs- oder Kalziummangel.
Eine Skoliose ist eine unnatürliche Verkrümmung der Wirbelsäule, die in den meisten Fällen bereits in der Jugend entsteht. Schätzungen zufolge sind etwa zwei bis drei Prozent der Bevölkerung von der Krankheit betroffen. In jungen Jahren bemerken Patienten kaum Symptome; diese nehmen aber mit zunehmendem Alter rapide zu. Aus diesem Grund sollten Betroffene nicht zu lange warten und bei einer Diagnose eine geeignete Therapie wählen. Bei Skoliose ist die Korsettversorgung in Verbindung mit Krankengymnastik oder Physiotherapie die deutlich bessere Alternative zur Operation.
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Barfuss joggen ist nicht nur ein grosser Trend, sondern bringt auch zahlreiche Vorteile mit sich. Welche das sind und warum es so gesund ist, barfuss zu laufen erfährst du in diesem Artikel. Darüber hinaus erhältst du wissenswerte Fakten und wir beantworten alle wichtigen Fragen rund um das Thema Barfuss laufen.