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Schmerzen im Schienbein: Symptome, Ursachen und Tipps zur Behandlung
Durch welche Symptome äussern sich Schmerzen im Schienbein?
Schienbeinbeschwerden äussern sich in der Regel durch ziehende oder stechende Schmerzen, die meist während der Bewegung beim Gehen oder Laufen auftreten und danach meist noch etwas andauern. Betroffen sind vor allem Sportler, insbesondere Läufer und Jogger. Verstärkt zeigt sich das Problem häufig bei einem schnellen Lauftempo, beim Laufen auf harten Böden, bei Sprüngen und Spurts. Nicht selten sind die Schmerzen so stark, dass das Training unterbrochen werden muss. Nach einer längeren Ruhepause verschwinden die Schmerzen in der Regel jedoch wieder. Betroffen von den Schmerzen ist dabei in der Regel die vordere oder innere Schienbeinkante, teilweise strahlen die Schmerzen auch nach oben in die Beine aus und verursachen dort unter anderem Knieschmerzen. Die Beschwerden können sowohl einseitig als auch an beiden Beinen auftreten.
Welche Arten von Schienbeinschmerzen gibt es?
Fast immer ist bei Schienbeinschmerzen die Knochenhaut gereizt, schwerere Verletzungen sind seltener die Ursache. Unterschieden wird in der Medizin hierbei zwischen verschiedenen Arten beziehungsweise Bezeichnungen der Reizung. Das sind:
- Schienbeinkantensyndrom
- Shin-Splint-Syndrom
- Tendoperiostose
- mediales Tibiakanten-Syndrom
- Tibiales Stress-Syndrom
- Knochenhautentzündung
Welche Ursachen gibt es für Schmerzen im Schienbein?
Vor allem bei Sportlern können die Schmerzen im Schienbein auftreten. Die möglichen Ursachen dafür sind:
- Überbelastung der Muskulatur
- Verletzung oder Entzündung am Muskel
- Fehlbelastung, zum Beispiel durch eine falsche Lauftechnik oder schlechtes Schuhwerk
- Fussfehlstellung
- Trainingsfehler
- Mangel an Vitamin D
Was hilft, wenn ich beim Laufen Probleme mit dem Schienbein habe?
Bei akuten Schmerzen kannst du selbst etwas dafür tun, um diese zu lindern. Wir empfehlen folgende Tipps:
- Lege eine Pause ein und gönne deinem Schienbein Ruhe.
- Kühle die Schienbeine etwas zehn bis 15 Minuten mit Eis.
- Creme deine Beine mit einer schmerstillenden Salbe ein.
- Massiere deine Unterschenkel.
- Kurzzeitig können auch Schmerzmittel, zum Beispiel in Form von Tabletten, eingesetzt werden.
- Führe leichte Dehnübungen deiner Wadenmuskulatur durch, zum Beispiel, indem du dich auf einen Stuhl setzt und dabei die Zehen nach oben hebst, während die Ferse am Boden bleibt. Eine weitere Übung: Knie dich mit gestreckten Zehen auf den Boden und setze dich dann auf deine Fersen.
Was kann ich vorbeugend tun, um Schmerzen im Schienbein zu vermeiden?
Wenn du als Sportler präventiv etwas dafür tun möchtest, dass die Schmerzen im Knie gar nicht erst entstehen, sind folgende Tipps hilfreich:
- Wärme dich vor jedem Training auf.
- Laufe nicht auf hartem Asphalt, sondern lieber auf weichen Böden (zum Beispiel im Wald).
- Achte beim Kauf auf das passende Schuhwerk und laufe dieses langsam ein.
- Kläre ab, ob du eine Fussfehlstellung hast (zum Beispiel mit einer Laufbandanalyse) und passe die Schuhe darauf an.
- Mit regelmässigen Kraftübungen kannst du deine Muskulatur an den Beinen stärken.
- Übertreibe nicht beim Training und steigere dein Pensum nur langsam.
- Bei beginnenden Schmerzen solltest du sofort aufhören zu laufen.
Wann muss ich mit einem schmerzenden Schienbein zur Behandlung zum Arzt?
Treten die Schmerzen im Schienbein immer wieder auf oder sind sie so übermässig stark, dass sie auch nach der sportlichen Aktivität nicht verschwinden, solltest du einen Arzt aufsuchen. Unerwünschte Folgen von Überanstrengungen und Fehlbelastungen können nämlich ernsthafte und behandlungsbedürftige Erkrankungen sein. Nicht selten resultieren aus der dauernden Reibung von Knochenhaut und Schienbeinknochen beispielsweise eine Knochenhautentzündung, ein Muskelfaserriss oder ein sogenannter Ermüdungsbruch als Stressfraktur. In den wenigsten Fällen ist es jedoch allein anhand der Symptome möglich, eine exakte Diagnose zu stellen. Deshalb bedient sich der Arzt verschiedener Diagnoseverfahren. Dazu gehören neben dem Tastbefund, bei dem er die Triggerpunkte abtastet, meist zusätzlich eine Untersuchung im MRT sowie einer Laufbandanalyse-Testung.
Welche Therapien gibt es bei Schienbeinschmerzen?
Abhängig von der Diagnose und der Ursache der Beschwerden leitet der Arzt eine entsprechende Therapie ein. Meist werden zunächst schmerzstillende und entzündungshemmende Medikamente in Form von Tabletten, Salben oder auch Injektionen verschrieben. Als wirksam erweisen sich in der Regel zudem physikalische sowie elektrotherapeutische Massnahmen, etwa eine Physiotherapie. Handelt es sich um eine Fraktur, ist eine Operation meist unvermeidbar. Grundsätzlich kannst du davon ausgehen, dass dir der Arzt immer eine längere Trainingspause und Ruhe für dein Schienbein empfiehlt.
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